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Sai una cosa? Tutto cambia. Per cui per quanto possa essere difficile e dolorosa la situazione adesso, per quanto grande possa essere il tuo problema, non serve preoccuparti, stressarti troppo. Tutto sarà presto, diverso.

Ascoltami, lascialo andare. Il problema non è mai il problema, ma quello che fai di fronte al problema è la montagna di pensieri nella tua mente per risolvere quel problema. Lascialo andare.

Era settembre 2002 e al laboratorio di imaging cerebrale dell’università di Wisconsin-Madison il neuroscienziato Richard Davidson e il suo team si preparavano ad accogliere un ospite davvero speciale. L’intento era di misurarne l’attività cerebrale durante delle sessioni di meditazione. L’ospite era il monaco tibetano Mingyur Rinpoche, un riferimento nel mondo della meditazione. Il protocollo prevedeva

sai qual è il migliore momento per farlo? ora! anche perché non esistono altri momenti qualunque cosa tu voglia fare, falla ora, adesso, qui!

Ascoltami bene, nessuno ha vissuto quello che hai vissuto tu, e la vita non è una gara. Sei un essere umano stupendo e meriti tutto il rispetto e l’amore del mondo. E ti auguro solo oggi di riuscire ad accorgertene.

Ehi, fermati un attimo. Prova a chiudere gli occhi, rilassa le spalle, rilassa la mandibola. Ora porta la tua attenzione al tuo respiro. Prova a sentire la pancia che si gonfia e si sgonfia, o l’aria che passa attraverso le narici. Adesso prova semplicemente ad osservare le sensazioni fisiche nel tuo corpo, qualunque se siano.

Ho una domanda molto personale e intima da farti. Sei felice? Se la risposta è no, ho un’altra domanda, forse un po’ diretta e poco piacevole, ma penso sia fondamentale che qualcuno te la faccia. Cosa hai fatto oggi esattamente per prenderti cura di te e della tua felicità? Se la risposta è nulla, ho

Nel 2000, Eric Kandel ha vinto il Nobel per la medicina dimostrando il principio della neuroplasticità che ci dice che qualunque cosa tu pensi o fai modifica fisicamente il tuo cervello e più ripete un pensiero o un’azione, più questa diventa un’abitudine, ovvero una connessione fisica sempre più forte e sviluppata nel cervello stesso. Quindi,

Sei sicuro che la tua percezione del mondo sia corretta? Ciao, mi chiamo Giorgio Luciani e con questo sito voglio aiutare gli altri ad essere felici grazie a mindfulness e meditazione.Se non l’hai già fatto, iscriviti qui alla mia mailing list su giorgioluciani.it o al canale youtube su youtube per non perderti nessuno dei prossimi video. Ma