Ci hai mai provato? Prova ora, in 5 secondi. Poi ti farò una domanda. Al mio via porta la tua attenzione al tuo respiro, alle sensazioni fisiche nel tuo corpo, sulle narici o nel petto, nella pancia che si gonfiano e si sgonfiano. Via! Fatto? La domanda è questa. Mentre lo facevi, dove erano i […]
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Secondo la psicologia buddista ci sono quattro principi fondamentali, chiamati quattro nobili verità, e io penso che valga la pena per chiunque conoscerli. Numero 1, nella vita esiste la sofferenza, e penso che forse te ne sarai già accorto anche tu. Il che non vuol dire che la vita sia sofferenza, ma che la sofferenza
4 principi fondamentali della psicologia buddhista Leggi tutto »
Se sei stanco ma non riesci a rilassarti, prova a chiudere gli occhi e regalati due minuti di pace. Cerca di capire cosa sta succedendo, non pensare, cerca solo di osservare dentro il tuo corpo. Osserva la tua stanchezza, osserva la tua agitazione, non cercare di cambiarli. Non è questo il momento, lascia che siano.
Se sei stancə e non riesci a rilassarti Leggi tutto »
Chiudi gli occhi e lascia andare tutto, lascia andare le tensioni, lascia andare i pensieri. Qualunque cosa sia successa oggi non esiste più in questo momento e qualunque cosa succederà domani non esiste ancora, esiste solo questo momento. Prendi la decisione per questi due minuti di lasciare andare i tuoi pensieri, non è bisogno e
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Se pensi di non essere portata per la meditazione, di non esserne capace, che non faccia per te, semplicemente te l’hanno insegnata male. La meditazione è un allenamento, è come fare sport. Ovviamente quando cominci è più difficile, ti devi allenare giorno dopo giorno con pazienza. Ma se pensi di non riuscire perché la tua
Se pensi che l’obiettivo della meditazione sia calmare la mente, semplicemente te l’hanno spiegata male. L’obiettivo della meditazione è allenarti a non farti trascinare dai tuoi pensieri, a riuscire a vederli per quello che sono, a riuscire a vivere pienamente ed essere presente in ogni singolo istante della tua vita, a renderti conto di essere
Sai come è fatto il tuo cervello e cosa gli succede quando mediti? In breve, evolve. E intendo dal punto di vista scientifico, non spirituale. Secondo il modello più diffuso, il tuo cervello è fatto principalmente da tre aree principali che corrispondono alle diverse fasi evolutive del genere umano. La prima, che si chiama rettiliana,
Come è fatto il tuo cervello è cosa gli succede quando mediti? Leggi tutto »
Pensi che ascoltare sia facile e che sia la cosa più naturale del mondo?Sei sicuro che non ti stai perdendo nulla di importante? Ciao, mi chiamo Giorgio Luciani e con questo canale voglio aiutare gli altri ad essere felici grazie a mindfulness e meditazione.Se non l’hai già fatto, iscriviti qui alla mia mailing list o
Perché imparare ad ascoltare può cambiarti la vita Leggi tutto »
Vuoi iniziare a meditare ma non sai da dove cominciare? Ciao, mi chiamo Giorgio Luciani e con questo blog voglio aiutare gli altri ad essere felici grazie a mindfulness e meditazione.Se non l’hai già fatto, iscriviti alla mia mailing list o al canale su youtube per non perderti nessuno dei prossimi video.Come ho spiegato in
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