Vuoi dimenticare una persona o qualcosa del passato?

Vuoi dimenticare una persona o un evento del passato?

Siamo tutti costantemente alle prese col nostro passato: errori commessi di cui ci pentiamo e per cui soffriamo ancora oggi, rabbia o dolore per qualche torto subito o frustrazione e delusione per come sono andate le cose fin’ora, o rabbia verso qualcuno che ci ha fatto del male o dolore perché non c’è più.

Ti sarà sicuramente capitato di voler dimenticare qualcuno o qualcosa, di desiderare di cancellare semplicemente dalla tua mente un ricordo che ti fa soffrire.

Ma prova a chiederti se quello che vuoi davvero sia dimenticare una persona o un evento o piuttosto smettere di pensarci e smettere di soffrire.

Un ricordo è semplicemente un pensiero e cancellarlo è impossibile, e sarebbe anche un gran peccato, perché per quanto possa farci del male, è parte di noi e ci può aiutare ogni giorno a comprendere meglio noi stessi e la realtà intorno a noi, e a non ripetere errori.

Quello che puoi fare però è imparare a smettere di farti controllare dai tuoi pensieri e dai tuoi ricordi.
Per farlo devi solo allenarti a portare la tua attenzione dove vuoi tu e non dove ti dice la tua mente.
Prova ad esempio ogni volta che ti viene in mente questa persona o questo ricordo, a portare la tua attenzione alla realtà presente, ai rumori che senti, alle sensazioni fisiche nel tuo corpo.
Prova a guardarti attorno: probabilmente c’è una pianta bellissima intorno a te, ci sono persone cui vuoi bene e che ti vogliono bene, c’è il sole che splende.

A questo punto, puoi anche iniziare ad osservare il tuo ricordo per quello che è, ovvero un pensiero che esiste in questo momento solo nella tua mente e che in questo momento sta generando un’emozione spiacevole nel tuo corpo: rabbia, frustrazione, delusione, rimpianto, tristezza, dolore.

Osserva anche come questa sensazione ed emozione siano generate non da quello che è successo, perché quello che è successo semplicemente non esiste più, quanto piuttosto dal tuo ricordo, da un pensiero presente in questo momento nella tua mente.
E’ quel pensiero che ti sta ferendo, è il ricordo, non il passato.
Ciò che è successo non sta accadendo in questo momento. E’ andato, passato.

Il dolore sta ancora accadendo in questo momento ed è causato dal pensiero di quell’evento.

Adesso prova a osservare quel dolore, quell’emozione, senza giudicarla e senza cercare di reprimerla, osserva semplicemente come si manifesta fisicamente nel tuo corpo.
Potrebbe essere un peso nel petto, un irrigidimento delle spalle, un senso di vuoto, un forte dolore al cuore o un forte calore nel plesso solare, e così via.

A questo punto continua ad osservare questa sensazione fisica, ad accettarla così come è, senza reprimerla. Osserva come cambia nel tempo, cerca di coglierne ogni piccolo dettaglio, con curiosità e coraggio.

Se la sensazione è troppo forte, sposta l’attenzione sui rumori che senti in questo momento, o sulla sensazione del tuo respiro attraverso le narici, e poi torna alla sensazione fisica del dolore, piano piano, per piccole dosi.

Ti accorgerai che quel dolore non è poi così insopportabile e nel momento in cui lo osservi e lo accetti, con gentilezza, amore e pazienza, piano piano l’intensità diminuisce.

A questo punto il dolore inizierà a scomparire e potrai lasciarlo andare insieme al pensiero che lo ha generato.

Sarai di nuovo nella realtà presente, potrai portare la tua attenzione al qui ed ora, potrai vedere quanto sei fortunat* ad essere viv*, ad avere intorno a te persone che ti vogliono bene e cui vuoi bene.

Imparare a lasciare andare i tuoi pensieri, i tuo ricordi e le tue paure è un regalo bellissimo che puoi farti: facendolo, ti regali la libertà e la possibilità di vivere tutta l’infinita bellezza della vita che in questo momento, nel momento presente, si manifesta dentro e fuori di te.

Come al solito, grazie mille per avermi letto fin qui, spero di averti condiviso un po’ di felicità e serenità.
Se così è stato, scrivimi nei commenti cosa ne pensi, mi farebbe davvero piacere.
Ciao e al prossimo post!