Tre cose da fare quando sei pieno di pensieri e ti senti travolto. Numero 1. Fermati un attimo ad osservare la realtà. Guarda attentamente cosa c’è intorno a te. Chiudi gli occhi e ascolta tutti i suoni che stai sentendo. Prova a sentire il peso del tuo corpo sui tuoi piedi o l’aria che entra ed esce dalle narici. Nota come quella tempesta sia solo nella tua mente e non nella realtà. Numero 2. Nota come ti sei sentito mentre osservavi la realtà. In quel momento la tempesta non c’era più. Per cui ricordati che quando ti senti sommerso dai pensieri non hai perso il controllo della tua mente e dei tuoi pensieri, ma in realtà della tua attenzione. Numero 3. Riprendi il controllo della tua attenzione. Prova ad osservare attentamente, così come hai fatto con i suoni, con le luci. Prova a osservare il tuo corpo, le sensazioni fisiche che provi nel tuo corpo. Prova a rilassare ogni singola rigidità, ogni contrazione. Prova a portare amore e conforto in ogni punto del corpo che ne ha bisogno. Numero 4.
